Rückenfit

Tabea Gadzali

Ihr wollt eure Rückenschmerzen mindern und die allgemeine Fitness verbessern?

Dann seit Ihr bei mir genau richtig.

Bei meinem neuen Rückenfit könnt ihr dies schaffen.

Mit guten Tipps und Übungen für den Alltag sagen wir den Rückenschmerzen den Kampf an!

Euch erwartet ein Trainingsprogramm mit verschiedenen Rücken- und Bauchübungen für jedermann.

Wenn ihr Lust und Zeit habt, dann kommt doch ab dem 25.Oktober 2016 jeden Dienstag von 20:00-21:30 Uhr in die Mehrzweckhalle nach Brüggen.

Tag	Alter	Art	Uhrzeit	Ort
Dienstag	Männer/Frauen/Familie	Rückenfit	20:00 - 21:30 Uhr	Mehrzweckhalle Brüggen

Ich freue mich auf Euch und auf eine schöne Trainingszeit!

Fatburner KURS

Anne Burfeid-Peters

am 16.04.2018 - 19:30 Uhr
geht's weiter!
Matte und Gewichte nicht vergessen !

"Fatburner" heißt nicht nur Ausdauersport, sondern auch intensives Krafttraining mit und ohne Kleingeräten. So lässt sich nicht nur die Figur straffen, sondern auch die allgemeine Fitness verbessern. Das Workout eignet sich für Anfänger wie für erfahrene Sportler.

Tag	Alter	Art	Uhrzeit	Ort
Montag	Frauen	Fatburner	19:30 - 20:30	Mehrzweckhalle Brüggen

Fit am Montag

Für einen fitten Start in die Woche ist Astrid Weßlers Montagsgruppe genau das Richtige. Bei Aerobic und Step-Aerobic wird der Kreislauf in Schwung gebracht und die anschließenden Kräftigungs- und Entspannungsübungen sorgen für ein rundum gutes Körpergefühl.

Tag	Alter	Art	Uhrzeit	Ort
Montag	Frauen	Fit am Montag	20:00 - 21:00 Uhr	Halle Türnich

Ellen Commer

Gymnastik / Tanz Frauen und Seniorinnen

Jeden Dienstag trifft sich die Frauen- und Seniorinnengruppe unter der Leitung von Ellen Commer in der Brüggener Turnhalle. Mit Bewegungsspielen und Schrittkombinationen, Kräftigungs- und Koordinationsübungen halten sich hier die Teilnehmerinnen fit und beweglich.

Tag

Alter

Art

Uhrzeit

Ort

Dienstag

Frauen / Seniorinnen

Gymnastik und Tanz

15:00 - 16:30 Uhr

Halle Brüggen

Gymnastik / Konditionstraining Frauen

In der Dienstagsgruppe von Nicole Reuber gibt es 90 Minuten Sport zum Austoben: Aerobic & Stepp für die Kondition, abwechslungsreiche Kräftigungsübungen für die Problemzonen und Wellness für den ganzen Körper. Abgerundet wird die Stunde durch Elemente aus Yoga und Pilates, sowie Dehnübungen.

Tag	Alter	Art	Uhrzeit	Ort
Dienstag	Frauen	Gymnastik, Konditionstraining	20:00 - 21:30 Uhr	Halle Türnich

Horst Werner

Fitness und Gymnastik für Männer

In der neuen Fitness-Gruppe speziell für Männer können die Herren der Schöpfung Gutes für ihr Herz-Kreislauf-System sowie für ihren Rücken tun. Konditionstraining als ein Hauptbestandteil der Stunde sorgt für eine gute Grundfitness und mit Übungen für die Rumpfmuskulatur wird Rückenproblemen vorgebeugt. Geleitet wird die Gruppe gemeinschaftlich von Horst Werner und Ewald Schuba.

Tag	Alter	Art	Uhrzeit	Ort
Dienstag	Männer	Kondition/ Gymnastik	18:30 - 20:00 Uhr	Halle Brüggen

Anne Burfeid-Peters

Fitness & Gymnastik Frauen

Anne Burfeid-Peters sorgt Mittwoch morgens dafür, dass die Frauengruppe in der Brüggener Halle fit bleibt. Nach dem Aufwärmen geht es an die " Problemzonen":

Tschüss Winkearm und Cellulite, hallo Knackpo und flacherBauch!

Trainiert wird mit und ohne Kleingeräten.
Im abschließenden Stretching werden die Muskeln gelockert und der Puls wieder runtergefahren.

Tag	Alter	Art	Uhrzeit	Ort
Mittwoch	Frauen	Fitness & Gymnastik	09:45 - 10:45 Uhr	Halle Brüggen

Ellen Commer

Gymnastik Seniorinnen

Wer lange fit und agil bleiben möchte, ist in der Gymnastikgruppe von Ellen Commer genau richtig. Hier werden die Kondition und die Kraft mit Übungen gestärkt und auch der Kopf wird bei Koordinationsübungen angesprochen.

Tag	Alter	Art	Uhrzeit	Ort
Donnerstag	Seniorinnen	Gymnastik	16:00 - 17:00 Uhr	Halle Türnich

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